L’autorégulation

C'est quoi ?

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Vous est-il déjà arrivé de vous sentir dépassé(e) par vos émotions ou vos réactions ?

De vouloir réagir différemment, mais de ne pas y arriver ?

C’est là qu’intervient l'autorégulation.

C’est notre aptitude à observer nos pensées, nos émotions et nos comportements, et à les ajuster pour qu’ils soient adaptés à la situation et à nos objectifs.

Imaginez un pilote qui ajuste constamment la trajectoire de son avion pour atteindre sa destination malgré les turbulences.

C’est un peu ce que fait notre cerveau au quotidien !

L'autorégulation nous permet de :

• Nous auto-observer :

Prendre conscience de ce qui se passe en nous (nos sensations, nos pensées, nos émotions)

• Evaluer la situation

Comparer notre état interne à ce qui est attendu dans un contexte donné (social, professionnel, personnel)

• Ajuster nos réactions :

Modifier nos émotions ou nos comportements pour qu’ils soient en adéquation avec ce contexte. Cela peut signifier calmer une colère montante, gérer un stress intense ou adapter notre communication.

C’est un processus essentiel pour notre bien-être et nos relations.

Quand tout va bien, l’autorégulation se fait souvent de manière fluide et automatique. Nous nous adaptons sans même y penser.

Mais que ce passe-t-il lorsque ce processus ne foctionne plus de manière adaptée et automatique ?

C’est là que peuvent survenir des difficultés comme les crises d’angoisse, les réactions impulsives ou un sentiment de débordement émotionnel.

Dans ces moments là, notre système a besoin d’un coup de pouce. De techniques spécifiques pour retrouver son équilibre.

Techniques que nous développerons dans un prochain article.